Sosiaalisen elämän ja työnteon kiihtymisen myötä myöhään pysymisestä on tullut väistämätön osa monien ihmisten elämää.Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että usein myöhään yöpyminen ei ole vain haitallista terveydelle, vaan se aiheuttaa myös peruuttamattomia vaurioita ihollesi.Olimmepa pakotettuja yöpymään myöhään tai jäämään myöhään vapaaehtoisesti, niin kauan kuin pysymme hereillä, se heijastuu varmasti ihollemme.
Purkaukset, herkkyys, tylsyys ja tummat silmänalusit ovat kaikki myöhään yöpymisen hinta.Jos et halua näiden ongelmien tulevan sinulle, mene aikaisin nukkumaan.Joten onko nukkumisen lisäksi muita tapoja vähentää negatiivista vaikutusta ihoon?
01 Puhdista mahdollisimman aikaisin
Ihmiskehon suurimpana elimenä iho noudattaa myös tiukkoja biologisia rytmejä.Yöllä ihon puolustuskyky heikkenee, mikä helpottaa ärsyttävien aineiden tunkeutumista ihon läpi.
Siksi ensimmäinen valmistautuminen ennen myöhään yöpymistä on: puhdista kasvosi mahdollisimman aikaisin vähentääksesi ihosi kuormitusta.
Jotkut saattavat kysyä, että jos peset kasvosi aikaisin, tarvitseeko sinun pestä ne uudelleen ennen nukkumaanmenoa?Tuleeko siivoamaan liikaa?
Itse asiassa normaaleissa olosuhteissa sitä ei tarvitse pestä, ellei yötoiminta vaikuta enemmän kasvojen kuntoon, kuten altistuminen öljyhöyrylle/hikoilulle ja öljyntuotantoon jne. Jos sinulla on rasvainen iho ja tunnet itsesi että se tuottaa paljon öljyä ja tuntuu rasvaiselta, voit pestä sen lämpimällä vedellä ennen nukkumaanmenoa.
02 Vahvistaa korjaavaa ja antioksidanttia
Nukkuminen on ihon korjaamisen huippuaikaa.Myöhäinen yöpyminen ei edistä ihon itsekorjautumista, ja se voi helposti muuttua herkäksi ja hauraaksi.Samalla ihon oksidatiivinen stressi lisääntyy, rasvan tuotanto lisääntyy, ihohuokoset ja mustapäät pahenevat ja iho samenee, jotka ovat kaikki tyypillisiä oireita myöhään yöpymisen jälkeen.
Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että myöhään yöpyminen muuttaa ihoflooraa ja tuhoaa alkuperäisen mikroekologisen tasapainon.Tämä on myös yksi niistä tekijöistä, jotka aiheuttavat erilaisia iho-ongelmia myöhään yöpymisen jälkeen.
03 Paranna silmien verenkiertoa
Itse asiassa silmät ovat alttiimpia myöhään yöpymiselle.
Silmien ympärillä olevat kapillaarit ovat rikkaat.Kun yövyt myöhään ja käytät silmiäsi liikaa, veri pysähtyy helposti ja muuttuu siniseksi.Silmien ympärillä oleva iho on erittäin ohut, mikä voi helposti muodostaa verisuonten tummia silmänalusia.
Lisäksi myöhään yöpyminen voi aiheuttaa helposti nesteen kertymistä silmien ympärille, mikä johtaa turvotukseen silmien ympärillä.Ensimmäinen ydin näiden kahden ongelman parantamiseksi on verenkierron edistäminen.Kofeiini on teollisuuden tunnustama tehokas ainesosa, joka parantaa turvotusta ja verisuonten tummia silmänalusia~
04 Ehdotuksia myöhäisillan välipaloihin
Aiemmin mainittujen useiden vihjeiden lisäksi, kuinka pysyt hereillä ihonhoidossa, suosittelemme, että:
Jos sinun on valvottava myöhään, yritä olla syömättä myöhäisillan välipaloja, koska illalla syöminen häiritsee aineenvaihdunnan vuorokausirytmiä.
Jos on todella nälkä, kannattaa valita kevyt keskiyön välipala, kuten hedelmiä, maitoa (aknen taipuvaiselle iholle voi valita sokeritonta soijamaitoa), sokeritonta jogurttia, moniviljapuuroa, kokonaisena haudutettua viljajauhe (yritä valita sokeriton) jne., joka voi tarjota tietyn määrän ruokaa.Kylläisyyden tunne helpottaa myös ruoansulatusta.
Lisäksi on suositeltavaa järjestää myöhäisillan välipalat 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.Älä odota, kunnes olet erittäin nälkäinen, ennen kuin syöt ruokaa.Hieman vähemmän syöminen, kun et ole niin nälkäinen, voi paitsi viivyttää nälän ilmaantumista, myös auttaa ruoansulatusta ja välttää unen häiriintymistä.
Toki loppujen lopuksi on sanottava, että myöhään herääminen on aina pahasta, ja uni on suurin salaisuus ratkaista myöhään yöpymisestä aiheutuvat ihovauriot.
Postitusaika: 11.1.2024